こんにちは。すずらん鍼灸院の大島です。

今回は、『生理不順を予防する8つの方法』の
生活習慣の見直し』について、説明致します。

生理不順を予防する8つの方法
1.睡眠の質を高める
2.規則正しい食生活
3.生理不順を予防する栄養素
4.生活習慣の見直し
5.身体(生殖器官)を温める
6.生殖機能を高めるサプリメント
7.漢方
8.鍼灸治療

生活習慣の見直しといえば、睡眠、食生活、
運動
の日常生活が含まれます。

「生活習慣の見直し」とは、「生活習慣を予防する
8つの方法」の総論的なお話といえます。

睡眠や食生活については、これまでに詳しく
説明しましたが、ここでは、日常生活における
改善について、もう少し幅広く取り上げていきます。

現代は、コンビニが全国各地で建てられており、
コンビニ弁当などのインスタント食品が数多く
流通しています。

コンビニ弁当には、「過剰に摂取するとホルモン
バランスを崩しやすくなる」と言われている動物
性脂肪がたくさん含まれています。

又、睡眠時には生理周期の安定を促すホルモンが
分泌することを以前に解説しましたが、深夜残業や深夜
テレビ、インターネットなどの影響で睡眠時間も
減少傾向にあります。

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そして、現代人に多いと言われる運動不足も
生理不順の原因と言われています。

そのため、多くの日本人は、運動、栄養、睡眠の
いずれも不安定な状態
になっています。

「生活習慣を整えましょう」と言葉では言うのは
簡単ですが、実際にはなかなか難しいものです。

その一つの原因として、生活習慣は1日や数日で
簡単に出来上がるものではないからです。

生活習慣は、長い年月をかけてつくられた習慣です。

それを改善するには、悪い生活習慣を築き上げた期間と
同じくらいの年月をかけて、生活習慣を変えていく
必要があります。

生活習慣を変えるためには、意志の力が要求されるのです。

次回では、生活習慣を変える方法を具体的に説明します。

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